从每年白露这一天起，露水将一天比一天凝重,标志着真正凉爽季节的开始，也到了身体容易受到外界变化影响的换季期,一些过敏相关疾病的发生机率增大,比如:鼻腔疾病、哮喘、支气管疾病、皮肤过敏等。中医讲的是“秋燥”，燥邪伤人，容易耗人津液，出现口干、唇干、鼻干、咽干以及大便干燥、皮肤干裂等症状。这个时节应该如何保养呢？这里从护肤和食补方面的保养进行阐述。

1. 护肤：

这一年中新的护肤阶段开始了，夏天的清爽乳液、爽身喷雾可以收纳起来，更为滋润的乳霜等加入梳妆台的行列。但是记住，防晒霜可不能退出梳妆台上瓶瓶罐罐的舞台，因为晴朗无云的环境下，阳光的穿透力依然强劲。如果你的肌肤在夏天被晒伤，现在可以好好的补偿回来，开始修复、补水、高效保湿，办公室的mm记得喷雾必备哦。如果保湿做的好，有水分罩着我们皮肤的细胞，发生皮肤敏感、脱皮的几率自然要降低。在炎炎夏天暴露在外面的双脚，可别忘记好好慰劳，有条件可以添置泡脚桶和小型按摩机，没有条件的也可以给脚去去死皮，抹上乳液，抚慰抚慰这个功臣。

从护肤和食补两方面共同防御“秋燥” 

2. 食补:

秋冬色香味俱全的菜肴

预防秋燥的方法很多，可适当的添加含有维生素的食物，也可以选用一些宣肺化痰、滋阴益气的中药，如：人参、沙参、西洋参、百合、杏仁、川贝等，对缓解秋燥有良效。推荐两个既是食补佳品又是色香味俱全的菜谱，jms有空可以给自己及家人进补一下：

a. 柚子鸡：

公鸡去毛，洗净内脏，将去皮后的柚子放入鸡腹内，再放入高压锅蒸熟，出锅时加入精盐等调料。

有补肺益气、化痰止咳之功效。

b. 白果鸡丁：

白果2两，在油锅炒至六成熟，捞出剥皮；鸡丁半斤和蛋清、实验、淀粉混匀，放鸡丁下锅炒散后放入白果翻炒，用湿淀粉勾薄芡，出锅前淋入香油，搅拌均匀起锅装盘。

有补气养血、平喘止带之功效，也可作为老年慢性气管炎、肺心病、肺气肿及妇女带下患者的膳食治疗。