不破坏身体平衡！如何才能使体重下降？(10)

添加时间:2007-11-17 原文发表时间:2007-11-17 人气:29

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防止更年期肥胖，其一是要做到合理膳食，少吃零食、甜食和含脂肪较多的食物，多吃蔬菜和含维生素较多的食物。其二是加强体力活动，如打太极拳，长跑，练气功等。其三是适当服用些中药，中工可以调整更年期阴阳平衡，提高卵巢功能，如可选八味丸、紫河车粉、全鹿丸等。
　
妊娠期过度肥胖的危害如何？
近年来发现不少妇女在妊娠期明显胖起来，尤其是她们为了生个胖娃娃而一味加强营养，忽视了控制饮食，因而在短时期内胖起来。其实这样做增加了母体的负担。妊娠初期肥胖，常可导致妊娠高血压病的发生。并有产生妊娠毒血症的危险，曾有人统计50名妊娠毒血症患者，妊娠初期平均体重为61.8千克，比正常妊娠者要重(正常妊娠者平均体重为58.5千克)，肥胖孕妇流产率为8.7%，而体重正常的孕妇流产率为2.1%，肥胖孕妇难产的机会也大大增加。
肥胖对胎儿也有影响，有人统计80名肥胖妊娠妇女，其中有5.3%的胎儿出生前就死亡，而对照组只有1.5%。据统计，妊娠20－30周，体重增加7.5－9.1千克者，胎儿死亡率可增加1倍；若体重增加9.1千克以上，则胎儿死亡率增加3倍。
由此可知，肥胖孕妇在妊娠、分娩、产后各期，合并症均增多，例如妊娠高血压病、过期妊娠、子宫乏力、手术产、产后出血、软产道损伤、胎盘早剥、会阴撕裂、产后宫缩乏力等，从而影响胎儿及新生儿发育生长。
因此，妇女在妊娠期必须十分重视饮食的调节，防止妊娠期肥胖症的发生。在妊娠期定期检查身体，注意母子健康，防止体重明显上升，造成肥胖症。
　
为什么有些女性婚后发胖？
在日常生活中常常见到很多年轻女性婚后开始胖起来，这是什么原因呢？据调查资料分析，其原因是，婚后生活缺少紧张情绪，思想放松了，小家庭生活富裕起来，晚餐后就坐在沙发上看看电视，吃吃零食，活动少了，家庭小事也不想做，以后动作变得迟钝、懒惰。希望这样的妇女能多做些家务，早些起来参加运动，如果有时间则在睡觉以前散散步，以便使热量消耗更大些。总之，婚后发胖在国内外都有报道，必须引起重视。注意合理膳食，少吃零食、甜食，注意不要偏食，不论什么东西都要吃，不论什么活尽量要多做。这就防止发胖的关键。
　
妇女产后发胖的原因有哪些？
产后发胖有各种各样的原因。曾有人统计130例，已婚女性占97.7%，发胖年龄在30－39岁，半数以上是产后发胖，这些可能与我国传统的特别重视的“坐月子”有着密切关系。有些人认为哺育婴儿是很劳累的，而为了补充体能，大吃特吃，如在产后1个月内吃十几只老母鸡，吃这么多油腻、高热量的食物必然发胖；&127;另一方面，产后身体活动少，也是造成体重增加的一个因素。
众所周知，妊娠期、哺乳期的妇女确实应比一般人多摄取热量。如果一个20岁的妇女一天需要2000千卡热量，而在妊娠期要增加150千卡，&127;在妊娠后半期要增加350千卡，哺乳期要增加720千卡的热量。不过，这些热量用碳水化合物或脂肪来补充是不恰当的。用含有蛋白质、钙和维生素的食物来补充才是合适的。根据临床观察，产后发胖的发病率是比较高的，这一点值得大家重视。
　
人到中年为什么要防止发胖？
正常人的进食和机体能量的消耗是长期保持平衡的，一旦平衡失调，人就会变得过胖或过瘦。
40岁以后的人常易发胖，在日常生活中是屡见不鲜的。从生理方面，男性到中年，女性绝经后，内分泌功能减退，各组织代谢水平开始下降；而此时若食欲好，饮食量大，体力活动又少，如有些人改变过去的饮食习惯，晚餐吃得好一些，饭后坐在沙发上看电视，这样天长日久，身体热量消耗逐渐降低，而营养又过多，造成“收入”大于“支出”的现象，多余的热量就转变成脂肪贮存在体内，人自然就变胖了。若人到中年后，仍保持良好的饮食习惯，并积极参加各种活动，身体就不一定会胖起来。
最近美国波士顿市心脏病专家研究结果表明，中年就发胖者死于心脏病的比例竟比老年才发胖者高出一倍。据统计，中年以后发胖，有碍健康，年龄40－45岁的人，体重每增加近500克，死亡率约要增加10%。随着年龄的增长，超理想体重的人数在不断增加。据美国城市人寿保险公司1960年取自美国及加拿大26个人寿保险公司统计资料表明，男性30－39岁组，超理想体重20%以上者，达统计人数的25%&127;；&127;40－49岁组，超理想体重20%以上者达32%。女性30－39岁组，超理想体重20%&127;以上者达25%，40－49岁组超理想体重者达40%。&127;北京地区曾调查工厂20&127;岁以上的职工2319人，其中肥胖者503人，占21.7%(男性职工中肥胖者占16.8%，女性占28.7%)。再对36－55岁年龄组进行调查，结果发现超理想体重者29%，&127;可见中年肥胖者比例较高。

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